סדרת תרגילי צוואר - מספר 1

 כאב באזור הצוואר הוא מצב רפואי נפוץ וניתן למניעה והקלה באמצעות תרגילי 
 צוואר - ראו סקירה מלאה.

סידרת תרגילים זו ניתן לתרגל בעמידה או בישיבה - כל תרגיל בצעו 5 פעמים.

בעת תרגול סידרה זו, שמרו על גו זקוף ועורף ארוך, נשמו בצורה סדירה והימנעו 
מפעולות חדות והרמת הכתפיים.

מבוא לתרגילי צוואר

כאבי צוואר - למי מאיתנו זה לא קורה?

רוב הסיבות לכאב צוואר נובעות מיציבה לא נכונה בהליכה, בישיבה (מול מחשב, בנהיגה) 
או שינה בתנוחה לא נכונה. כאבי צוואר הינם תופעה שכיחה בקרב למעלה משמונים אחוז
מהאוכלוסייה וזאת כמובן על רקע שונה כמו: היתפסות הצוואר תוך כדי שינה, מתח באזור 

הצוואר, עוויתות ושרירים מתוחים, דלקות ופריצות דיסק מתאונות (לא עלינו...) ועוד.