ג'וזף פילאטיס

(ג'וזף פילאטיס, 1880-1967)
(JOSEPH HUBERTUS PILATES )          
האיש והשיטה
          

ג`וזף הוברטוס פילאטיס, ממציא השיטה, נולד בדיסלדורף בגרמניה.

כילד, היה חולני וחלש וסבל מאסטמה ודלקות פרקים והחל לעסוק בפעילות גופנית, שיפר את מצבו הבריאותי והפך לספורטאי מצטיין בענפים שונים.

מכשירי הפילאטיס

מכשירי הפילאטיס - מיטות ומכשירים מיוחדים, הבנויים עם רצועות וקפיצים כך שהם מתאימים את עצמם לכל מתעמל, בכל רמת כושר ומאפשרים את ביצוע התרגילים על כל חלק בגוף תוך שמירה על איזון ויציבה נכונה גם בתנועות יומיומיות.

מיטת הרפורמר

עקרונות שיטת הפילאטיס

ריכוז • שליטה • דיוק • מרכוז • נשימה • זרימה

יתרונות שיטת הפילאטיס

שיטת הפילאטיס אומצה ע"י רקדנים,אתלטים מקצועיים וכוכבים רבים בארץ ובחו"ל אשר הכירו באיכות החיים הטובה שהעניקה להם השיטה. בשנים האחרונות שיטה זו נכנסה לתודעת הקהל הרחב וכיום נלמדת במרכזים רבים ברחבי העולם ומתפשטת בצורה מדהימה - בעיקר מאז שהפיזיותרפיסטים והאורטופדים החלו להמליץ עליה בפני מטופליהם - לקיצור תקופת החלמה מפציעות.

פעילות הפילאטיס – כשהיא מבוצעת בצורה סדירה (מינימום פעמיים בשבוע)- מעצבת ומחטבת את הגוף יותר מכל שיטה אחרת. זה אמנם לא היה הדבר שעניין את ג'וזף פילאטיס כשהגה את השיטה, אבל מכיוון שהפילאטיס פועל הן על השרירים הפנימיים והן על החיצוניים, הוא מחטב אותם ומביא לשינוי במראה הגוף – והתוצאה היא גוף מאוזן, חזק וגמיש בעל בטן שטוחה, רגליים מעוצבות וגב חזק, ללא עבודה אירובית.

השפעותיה של השיטה הן רבות ומגוונות:

למי מתאימה שיטת הפילאטיס?

בניגוד לפעילויות גופניות רבות אחרות, טכניקת הפילאטיס נותנת מענה לכולם - לנשים וגברים בכל
גיל ובכל מצב בריאותי. 

מכיוון שמדובר קודם כל בשיטה שיקומית, הפילאטיס נותן מענה לאנשים הסובלים ממוגבלויות פיזיות, כאבים כרוניים ומחוסר איזון גופני כמו:

• לקויות יציבה ובעיות גב (התנוונות השלד,פריצת דיסק, עקמת וכד') ,ברכיים, צוואר, כתפיים. 
• דלקות מפרקים ובריחת סידן. 
• חוסר איזון שרירי ברצפת האגן (דליפת שתן, צניחת רחם, וכד'). 
• שיקום והגנה מפציעות (פריקות, שברים, נקעים) וניתוחים . 
• לכל הרוצים למנוע בעיות אלו ואחרים בגופם. 

שיטת הפילאטיס אומנם פותחה למטרת שיקום אך כיום התפתחה והקהל הרחב והבריא נהנה ממנה:

• כחזרה לכושר ו/או לשמירה על כושר. 
• כחיזוק ואתגר בשיפור ביצועים גופניים (קואורדינציה, טווחי תנועה וכד'). 
• לחיטוב הגוף ועיצוב הגוף בצורה מאוזנת ובריאה. 

השיטה מתאימה ובטוחה לגיל הזהב, לנשים הרות ונשים לאחר לידה מאחר והיא מתמקדת באיכות וביעילות התנועה:

• לנשים לפני כניסתן להיריון, במהלך ההיריון וכמובן לאחר משכב לידה של שישה שבועות - השיטה תורמת רבות למודעות הגופנית בהתייחסותה למרכז הגוף: בטן, גב תחתון וקרקעית האגן.וכן היא מתייחסת לשינויים היציבתיים הנובעים ממהלך ההיריון ובהמשך תשפיע ותשפר את היציבה שלאחר הלידה.
• לגיל הזהב  - השיטה מציעה תנועתיות של עמוד השדרה, שרירים ומפרקים, דבר שיגרום לשמירה על טווחי תנועה. תרגילים התורמים לחיזוק הגוף ולבניית עצם ומתן דגש על תנועות איטיות ומבוקרות בשילוב נשימה.

התרגול בשיטת הפילאטיס הוא מדויק ומאתגר, משלב פעילות פיזית, נשימה וריכוז, קואורדינציה, גמישות וכוח, התורמים לשיפור ההרגשה הגופנית והנפשית ומביאים - דרך חוויה חדשה - לאיכות חיים בתוספת בונוס של גוף חזק, גמיש, ארוך וחטוב.